Ein Pump-Langhantelworkout ist ein dynamisches Ganzkörpertraining mit moderaten Gewichten und vielen Wiederholungen, das gezielt Muskelausdauer, Kraft und Muskeldefinition verbessert. Durch den kontinuierlichen Bewegungsfluss entsteht ein intensiver Muskel-„Pump“ bei gleichzeitig hohem Kalorienverbrauch.